La comunicazione d'amore "Comunichi(AMO)" I Parte



 #InstaCorso "ComunichiAMO". 
Come comunicare in maniera efficace ed empatica per farsi comprendere, rispettare nel rapporto di coppia e amare ancor di più. Comunicate AMANDO!


OBIETTIVI PRINCIPALI DI CUI VI FORNIRO' E DESCRIVERO' LE ABILITA' DA APRRENDERE  
auto incoraggiamento, ottenere ciò che si vuole, mantenere la relazione, tutelare il rispetto di Sè. 


CONSIGLI PER UNA COMUNICAZIONE D'AMORE


Curare la propria relazione di coppia:

Non lasciare che le offese ed i problemi di coppia crescano a dismisura;
Usa la comunicazione per riconoscere i problemi di coppia e bloccarli sul nascere;
Risolvi i conflitti prima che ti sommergano.



Equilibrare il rapporto tra priorità e richieste

Se ti senti sovraccarico, riduci o differisci le richieste di secondaria importanza;
Chiedi l’aiuto del partner, dì di no se necessario;
Se non sei troppo impegnato, cerca di assumerti dei compiti offrendo il tuo aiuto al partner;
Chiedere al partner di far qualcosa in modo tale che lo faccia;


Equilibrare il rapporto doveri/piaceri

Considera quante cose fai perché ti fa piacere farle ( e quindi vuoi farle) e quante ne fai semplicemente perché vanno fatte ( e quindi devi farle). Cerca di mantenere le due cose in equilibrio, anche se devi:

Far sì che le tue opinioni vengano seriamente considerate; 
Affermare e far rispettare i tuoi diritti;  
Far fare alcune cose al partner; 
Opporre un netto rifiuto a richieste indesiderate o irragionevoli; 
Dire di no a richieste che non puoi soddisfare in quel momento.


Costruire la padronanza ed il rispetto di sé stessi

Interagisci con il partner in modo tale da poterti sentire efficace e competente, anziché impotente;
Difendi te stesso, i tuoi principi e le tue opinioni;
Far in modo che il partner consideri il tuo punto di vista;


A fronte di quanto detto sopra, Ti dovrai Chiedere sermpre le seguenti domande:

Quali specifici risultati o cambiamenti intendo ottenere da questa comunicazione con il partner? 
Cosa devo fare per ottenere questi risultati? 
E' il momento giusto per chiedere o parlare?
E' il luogo giusto per chiedere o parlare?
Provo emozioni talmente forti che mi impediscono di comunicare bene?


TI Voglio Incoraggiare a volere comunicare in questo modo. PERCHE'? Considera queste affermazioni!

E’ giusto desiderare o avere bisogno di qualcosa da parte
del tuo partner

Posso scegliere di chiedere al partner ciò che desidero o
che ritengo essermi necessario

Posso volere compiacere il mio partner ma ciò non vuol
dire che io debba farlo sempre

Non sono obbligato a dire di sì soltanto perchè mi
è stato chiesto un favore dal mio partner


Fattori da considerare nelle decisioni, richieste e
rifiuto all'interno di una coppia
 PRIORITA'
Considerare La priorità degli obiettivi. Fai una gerarchia.

CAPACITA'
Valutare se Ci sono gli elementi/competenze che mi
permettono di raggiungere
l’obiettivo

TEMPESTIVITA’
Valutare i tempi per la realizzazione dell’obiettivo/richiesta e il momento opportuno

 ABILITA’
Valutare se sono state utilizzate tutte le risorse/capacità per la realizzazione
RELAZIONE
Valutare la richiesta alla luce dell’intimità della
relazione

RECIPROCITA’
Valutare il rapporto che ho con l’altro in termini
di dare e ricevere

BENEFICI A BREVE E LUNGO TERMINE
Valutare i pro e contro a breve e lungo periodo del
la richiesta

RISPETTO
Considerare la richiesta alla luce del rispetto dei
miei valori e scopi personali
 Volete raggiungere all'interno della comunicazione con il vostro partner, un obiettivo specifico? Bene! Utilizzate l'abilità DEAR MAN
 DESCRIVERE: Descrivi la situazione attuale

ESPRIMERE: Esprimi le tue opinioni e i tuoi sentimenti

AFFERMARE: Afferma te stesso chiedendo ciò che vuoi e rifiutando

RINFORZARE: Rinforza spiegando le conseguenze in anticipo

MINDFULNESS: Focalizzati sui tuoi obiettivi senza distrarti

APPARIRE FIDUCIOSI: Utilizza un tono di voce sicuro
e un atteggiamento fiducioso
NEGOZIARE: Sii disposto a dare e a ricevere
 Facciamo un esempio pratico:
Volete espriremere al vostro partner un vostro stato d'animo affinchè lui comprenda non solo come vi sentite, ma perchè volete ottenere un obiettivo ----> "passare più tempo con lui"

DESCRIVERE: "Tesoro, è da tempo che ti volevo parlare di una cosa che mi crea disagio". Cercate sempre il momento più giusto e un luogo tranquillo!

RINFORZARE (meglio metterlo in anticipo). "So che sei molto impegnato e preoccupato per questioni lavorative e ti comprendo, cercando di starti vicina, ma sono certa che se parliamo di questa cosa, il nostro rapporto ne beneficerà e anche tu, ti sentirai meglio mentre se non lo facciamo (ANCIPAZIONE DELLE CONSEGUENZE), il nostro rapporto potrebbe andare incontro a dei problemi e nessuno di noi lo vuole"

Ritorniamo al Descrivere: "E' un po' di tempo che sento che mi manchi, perchè passiamo pochissimo tempo assieme, il rapporto ha bisogno di continuità e costanza"

ESPRIMERE: "D'altronde questa situazione mi fa sentire poco desiderabile e meno presa in considerazione da te. E questo mi fa sentire inadeguata, sbagliata in qualcosa, frustrata, triste, pertanto penso che se riuscissimo (Parla anche per te), a ritagliarci anche mezz'ora durante la giornata per un caffè o fare un passeggiata, sarei molto felice e anche te".  

MINDFULNESS: Mentre dite questo state concentrate sul suo sguardo, state nel presente, non pensate ad altro. Se non ci riuscite, concentratevi su un particolare del visto del partner (occhi, labbra, guance, naso, ecc...).  

APPARIRE FIDUCIOSI: "Sono certa che stai comprendendo ciò che ti sto dicendo, perché anche tu, come me, vuoi che il nostro rapporto sia totalmente appagante e duraturo". E con il corpo andate in avanti, verso di lui...

NEGOZIARE: "Per questo mi impegnerò anche io a spostare talvolta degli appuntamenti o a posticipare, facendo il possibile per il momento in cui mi troverò e apprezzerò ogni tuo sforzo, che sono certa farai, per venire incontro a questa mia esigenza" (rinforzate e anticipate sempre con frasi positive e affermative il comportamento del partner)

Così facendo otterete SICURAMENTE ciò che desiderate dal vostro partner perchè vi state mettendo in una posizione di comunicazione empatica e positiva verso di lui, esprimendo con calma e pacatezza i vostri bisogni del momento. 
Questa e' la prima parte. Spero che vi possa aiutare. Comunicare bene significa comunicare amando non solo il vostro partner, ma ciò che dite e il modo in cui lo dite.
Comunicate AMANDO!  

La vostra affezionata dottoressa del cuore! 

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