Diario del benessere psicologico I Parte




Questo è solo l'inizio. Partiamo dal materiale occorrente per creare il vostro diario del benessere psicologico
Nel frattempo vi lascio il link caricato su youtube, per introdurvi l'argomento che verrà approfondito in seguito...

Cliccate sotto:

Il vostro diario del benessere psicologico

Procuratevi una blister, raccoglitore (morbido, più maneggevole), formato A4 con buste trasparenti già inserite (tante mi raccomando).

Questo diario del benessere, dovrà essere utilizzato al momento del bisogno. Questo perché lo andrete a sfogliare e troverete gli esercizi che vi andrò a suggerire di fare e quindi, assieme, ci saranno anche i risultati ottenuti che andrete ad annotare, quando li avrete raggiunti.

Questo diario del benessere, che chiamo anche KIT pronto soccorso , vi porterà ad accrescere il vostro benessere psicologico.

Obiettivi:


  1. Accrescere la vostra autostima 
  2. Accrescere il vostro senso di efficacia interpersonale e personale
  3. Identificare e Monitorare i vostri obiettivi,  per restringere il campo sulle cose davvero importanti per voi
  4. Identificare e Monitorare i vostri problemi, per restringere il campo sulle cose davvero importanti per voi
  5. Identificare l'emozioni che vi procurano più sofferenza
  6. Monitorare le stesse emozioni durante l'arco della vostra settimana
  7. Cotruire un luogo sicuro. Esercizio di visualizzazione per distogliere il vostro pensiero dalla sofferenza emotiva del momento.
  8. Identificare quali sono i vostri schemi di pensieri automatici e intrusivi

Una breve carrellata riassuntiva.....








Al momento vi lascio questo video che vi servirà per farvi un'idea di quello che sarà, se lo vorrete fare, il vostro diario del benesse psicologico.  



A presto ...
La vostra affezionata dottoressa del cuore

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